先日来、なわとび、ついでにランニングなど続けてきた。ビリーさんのところに入隊するつもりなんだが、すぐに入隊せず軽い運動からスタートしているのには訳がある。 持病の腰だ。 一気にやると確実に腰が逝ってしまうので、助走が必要と判断していた。少し…

いつもよめさんがあっちゅう間に鶏がらスープを作ってしまう。「鶏がらスープの素」と塩・こしょう（及び適当な具材‥‥ネギとかミックスベジタブルとか）だけだというのはわかっているのだが、実際に見て教えてもらわねば、ということで教わった。しかも先日…

ダイエットの今後について考えるためのメモ。Wikipedia「痩身」より。 脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である。 高強度運動では筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費される。 グリコーゲンが枯渇した状態で食物を摂…

ダイエットの場合、脂肪を使う気になる負荷と、使う気になるまで時間をかけることとが必要。 いずれビリー隊長の下に参じるとして、それまでの経過的自主トレ（リハビリとも言う）と位置づけて以下を始めることにする。 腹筋器 30回 腕立て伏せ 15回 スクワ…