みなさんの指は大丈夫ですか

ここ３ヶ月ぐらいだろうか。指が猛烈に疲れているような気がする。オレをよく知る人々からすればそらそうやっちゅうかんじだろう。朝起きたらバイトで料理作って、仕事中はずっとパソコンと格闘してて、ヒマさえあればコインとかトランプとかいじくりたおしてて、家に帰れば前記の２つに『ベースを弾く』という選択肢が加わるのだ。
力仕事のあとなど、指を動かす筋肉（下腕部の内側・外側、長指筋っていうんだっけ？）が疲れたり筋肉痛になったりすることはあるけど、ここで言うてるのはまさに文字通り指である。
ピアノとか一日中弾きまくったときのような状態がずっと続いて、治らない。指の関節の小さい筋肉とか靭帯とかが痛んでる（傷んでる？）のだろうか。
手首とかの腱鞘炎対策とかは聞いたことあるけど、指のケアって聞いたことない。手品師・PC関連仕事人・楽器演奏者諸兄姉、お知恵を拝借させてください m(_ _)m